Благодаря тому, что вы будете находиться в движении в течение всего занятия, такая тренировка обеспечит жиросжигание (конечно, при учете дефицита калорий).
Внимание уделяется мышцам ног, ягодиц, живота, спины, плеч и рук. Практически все мышцы тела вовлекаются в работу, опорно-двигательный аппарат укрепляется, улучшается фигура.
Подходит и новичкам, и подготовленным, можно регулировать нагрузку.