Кардиотренировки – лучшее, что можно придумать для борьбы с лишним весом, повышения выносливости и избавления от негативных мыслей. Бегая или плавая, вы, конечно, не сможете ставить рекорды по отжиманиям, однако бодрость и способность долгое время проводить в движении вам обеспечены.
Какую пользу ещё дают кардионагрузки:
укрепление сердечно-сосудистой системы;
тренировка дыхательной системы;
повышение выносливости организма;
увеличение плотности тканей;
укрепление мышц;
понижение уровня холестерина;
улучшение метаболизма, то есть повышение скорости обмена веществ;
улучшение способности мышечной ткани перерабатывать глюкозу, то есть профилактика диабета;
выработка эндорфинов и улучшение гормонального фона.
Противопоказания
Большинство видов кардиотренировок доступны широкому кругу людей, однако если у человека есть какие-либо проблемы с сердцем, случался инсульт или инфаркт, то необходимо показаться врачу до начала занятий. Та же рекомендация относится к тем, кто страдает ожирением, болен диабетом, онкологическими заболеваниями, имеет серьёзные проблемы с суставами и коленями.